Hvad er Weight Gainer
Weight Gainer er et tilskud som kan hjælpe dig til at tage på i vægt og opbygge muskelmasse. Weight gainer består primært af proteinpulver og kulhydrater, men enkelte weight gainere er også tilsat andre muskelopbyggende ingredienser, som kreatin eller vitaminer.
Weightgainer bruges typisk i som led i et bodybuilding program / fitness program.
Virker Weight Gainer?
Der er efterhånden lavet mange undersøgelser som viser at en kombination af proteinpulver og kulhydrat er det bedste man kan indtage, efter træning, hvis man vil tage på. Der er ingen tvivl om at Weight Gainer kan hjælpe dig til at stige i vægt - selv hvis du har svært ved at tage på.
Hvornår skal jeg drikke Weight Gainer?
Du skal altid drikke Weight Gainer efter din træning. Derudover kan du bruge det som mellemmåltid, før træning eller til morgenmaden. Kosttilskuddet indeholder nemlig mange kalorier, hvilket kan hjælpe dig til at få et positivt ligevægtsindtag ( dvs. at du spiser mere end du forbrænder). Det er den afgørende faktor hvis du vil tage på.
Jeg vil tage på. Er weight gainer bedre end proteinpulver?
Weight Gainer er bedre end en proteindrik. Her får du forklaringen. Kender du følelsen af at være træt efter en træning?
Når du oplever denne træthed, er det fordi din krop er drænet for energi, og dit blodsukker er lavt. Hvis du vil stige i vægt kræver din krop både et højt blodsukker og protein. Når du drikker proteinpulver alene, vil kroppen forbrænde en del af proteinpulveret som energi, og en del vil blive brugt som byggesten til ny muskelmasse.
Hvis du derimod drikker weight gainer, som indeholder både protein og kulhydrat, vil kroppen bruge kulhydratet til at skabe energi så blodsukkeret stiger, derefter kan kroppen bruge byggestenene i proteinet til at skabe mest muligt nyt muskelvæv.
Bliver jeg tyk af Weight Gainer?
Kun hvis du vælger den forkerte weight gainer. Hvis du har en normal eller langsom forbrædning, skal du se efter en weightgainer med et lavt indhold af kulhydrater. Hvis du derimod har svært ved at tage på, skal du bruge en gainer med et højt indhold af kulhydrater. Dette kaldes også en Lean Gainer.
Når du tager muskler på vil kroppen stort set altid tage fedt på samtidig. Det positive ved dette er at det bliver meget nemmere at smide fedtet igen når man har taget muskelmasse på - man forbrænder nemlig meget hurtigere.
Jeg har meget svært ved at tage på, kan Weight gainer hjælpe mig?
Det kan det helt sikkert. Hvis du har svært ved at tage på, er du det man kalder en “hard-gainer”. Det betyder at du skal bruge rigtig mange kalorier / kulhydrater og samtidig protein for at tage på. Du skal tage et kig på Serious Mass og Super Mass Gainer, som er fornuftige whey gainere til at tage på.
Jeg vil gerne opbygge muskelmasse, men jeg vil undgå fedt - kan jeg bruge Weight Gainer?
Det kan godt lade sig gøre. Her skal du bare sørge for enten at vælge en weight gainer med et lavt indhold af kulhydrater, eller at købe et proteinpulver og en bøtte kulhydrater for sig, og så blander produkterne i forholdet 1:1.
