Snabbabsorberande Kolhydrater
Kolhydrater är bränslet för din kropp och spelar en viktig roll när det gäller återhämtning. Om du vill gå upp i vikt eller helt enkelt vill ha bättre återhämtning kan ett snabbabsorberande kolhydratpulver vara något för dig.
Som du kanske vet, kan du dra nytta av att inta snabbupptagbara kolhydrater direkt efter din träning. När du intar dina kolhydrater efter träning, är det med målet att återhämta sig och återuppbygga din muskelmassa. Efter en hård träning är din kroppsdepå av glykogen och glukos uttömd.
När du tränar intensivt kommer dina arbetande muskler att använda glukos som energi, och glykogen (lagrad energi). Vid en viss tidpunkt kommer ditt blodsockernivå och ditt lager av glykogen att vara så lågt att du inte kan bibehålla intensitetsnivån i din träning. Med andra ord har dina muskler ingen mer energi att ta från.
Därefter kommer hormonet kortisol att frigöras, vilket är vårt stresshormon. Kortisol har katabola (muskelnedbrytande) effekter. På grund av brist på energi kommer kortisol att ta proteiner från ditt muskelvävnad och omvandla det till glukos. Processen kallas glukoneogenes och är den process som sker när du inte har mer glukos att ta från och din kropp omvandlar aminosyror i levern till glukos. Resultatet av denna process är förlust av muskelvävnad.
En post-workout shake kan förhindra denna tråkiga process. Om du intar snabbupptagbara kolhydrater efter träning kommer du att vara bättre på att ta upp näringsämnena i dina muskelceller och se till att du går in i en muskeluppbyggande fas efter träning.
