Utallige undersøgelser har efterhånden vist, att protein är den viktigaste näringskällan när det kommer till en varaktig viktminskning.

Det kan vara både besvärligt, dyrt och oaptitligt att äta stora mängder kött varje dag – Proteinpulver är ett praktiskt och bra alternativ.

”Under de senaste årtiondena har hälsoråd baserats på att man ska undvika feta livsmedel för att gå ner i vikt” säger Dr. Jamie McCallan (PhD i humanidrättning). ”Men all ny forskning pekar på att proteiner bör vara grundstommen i din kost när målet är en lägre fettprocent.”

Vetenskapen har talat. Protein är den bästa näringskällan när det kommer till en plattare mage och fastare bakdel.

 

Protein mättar mycket mer:

Varje gång du äter mat sker en komplex kemisk process i din kropp. Kroppen bryter ner de kolhydrater, proteiner och fett du äter genom att använda enzymer och omvandlar maten till energi och näringsämnen som du kan använda.

Protein, fett och kolhydrater har gemensamt att de innehåller kalorier som antingen kan lagras som fett eller förbrännas som energi. Protein är den bästa näringskällan för viktminskning eftersom kroppen använder 30% av kalorierna i proteinet när det bryts ner och omvandlas till energi.

Det betyder att du kan äta 30% mer protein och fortfarande få samma antal kalorier. Dessutom mätter protein mycket mer och hjälper dig att äta mindre eftersom det minskar aptiten.

Proteinpulver håller även ditt blodsocker stabilt. Det innebär att mindre insulin frigörs, vilket är ett hormon som spelar en stor roll när det kommer till fettförbräning. Om du har för mycket insulin kan du bli resistent mot det, vilket är vanligt för överviktiga personer.

Proteinpulver – Vad är bra för viktminskning?

Det finns olika typer av proteinpulver och vissa är bättre än andra för viktminskning. Om ditt fokus är viktminskning bör du inte nödvändigtvis välja det proteinpulver som finns på hyllorna i ditt lokala fitnesscenter.

 

 

Vassleprotein / Whey Protein:
Inte det bästa valet

Vassleprotein är inte optimalt för viktminskning. Vassleprotein är ett mycket bra kosttillskott för att bygga muskelmassa, men det räcker inte för att bränna fettet!

Vassleprotein tas upp snabbt i kroppen och mättar under kort tid. Det är långt ifrån en fördel när ditt mål är att äta mindre.

Den snabba upptaget ger även en ökning och sedan en nedgång i ditt blodsocker. När du vill gå ner i vikt bör du sträva efter att hålla blodsockret stabilt genom att äta protein med långsam upptagning och fiber.

Du kan hitta vårt whey proteinpulver här →

 

Kasein Proteinpulver:
FITNESSNORD's rekommendation 

Kaseinproteinpulver är ett protein som är gjort av mjölk på samma sätt som vassleprotein. Kasein finns vanligtvis i grekisk yoghurt och är känd för en tjockare och mer krämig konsistens än vassleprotein.

Kasein tas upp ca 4 gånger långsammare än vassleprotein. Det är en stor fördel för viktminskning eftersom kaseinet kommer att stoppa din aptit och hålla ditt blodsocker stabilt.

Kasein är det optimala valet och rekommenderas av flest experter för viktminskning.

Du kan hitta vårt utbud av kaseinproteinpulver här →