Alt text will go here

Muskelmassa

Kosttillskott kan innehålla stora mängder naturliga tillväxtfrämjande näringsämnen. Se vilka typer av kosttillskott som ger större muskelmassa här!

Muskelmassa

Näring och uppbyggnad av muskelmassa

Kosttillskott för att öka muskelmassan innehåller stora mängder naturliga tillväxtfrämjande näringsämnen, vilka kan vara svåra att få i tillräckliga doser genom vanlig kost. Styrketräning baseras på en kost med högt kolhydrat- och proteininnehåll samt en bra energiförsörjning.

Är kosttillskott nödvändigt?

För de flesta människor är kosttillskott inte nödvändigt om man normalt äter en balanserad kost. Om du däremot tränar mycket styrketräning är du beroende av mycket större mängder proteinpreparat för att bygga muskelmassa. Matsmältningssystemet kan inte ta upp så stora mängder genom naturlig kost. Samtidigt konsumeras protein oftast tillsammans med fett, vilket inte är önskvärt för bodybuilders. Även med ett optimalt träningsprogram kommer din kropp inte kunna nå sin fulla potential om den inte tillförs tillräckligt med näring för maximal muskeluppbyggnad. Du kan träna så intensivt utan att bygga upp särskilt mycket muskelmassa om din kropp inte får tillräckligt med näringsämnen som bidrar till muskeluppbyggnaden. Slutligen ger intag av kosttillskott egentligen bara mening om man har planerat ett träningsprogram som är optimalt för muskeluppbyggnad. OBS! Kosttillskott kan aldrig ersätta en passande och varierad kost.  

Vilka kosttillskott bygger muskelmassa?

 

Aminosyror

Aminosyror är särskilt kända för sina muskeluppbyggande egenskaper. För att uppnå muskeltillväxt så effektivt och snabbt som möjligt intar många bodybuilders aminosyror som kosttillskott. Det finns totalt 20 typer av aminosyror.

BCAA

Särskilt de så kallade grenade aminosyrorna (BCAA) betraktas som avgörande för muskeluppbyggnad, eftersom de motverkar nedbrytning av protein i musklerna så att muskelvävnad kan lättare (åter)byggas efter hård och intensiv träning. BCAA finns i form av L-leucinL-isoleucin och L-valin, vilka i kosttillskott vanligtvis är blandade i förhållandet 2:1:3. Jämfört med andra aminosyror har BCAA särskilda egenskaper, vilket är vetenskapligt dokumenterat. Forskning visar bland annat följande:

  • Ombearbetningsprocessen sker direkt i muskulaturen och inte via levern.
  • BCAA används främst för uppbyggnad av proteinstrukturer - dvs. muskelmassa.
  • En tredjedel av de proteiner som muskulaturen består av är grenade aminosyror (BCAA).
  • Frisättningen av insulin ökar efter träning
  • Vid intag av proteiner kan nedbrytning av muskelmassa minskas eller förebyggas

Följande effekter av BCAA är vetenskapligt dokumenterade:

  • Frisättningen av insulin ökar efter träning.
  • Nedbrytningsprocesserna av muskelmassa vid otillräckligt intag av proteiner kan förebyggas eller minskas.

I kombination med ett anpassat träningsprogram har intaget av BCAA således några fördelar.

L-karnitin

L-karnitin är en av de mest använda aminosyrorna, eftersom ämnet transporterar fettmolekyler till mitokondrierna

LÄS MER +

Vi Anbefaler

Spara 1%
1 093,32 kr
Rekommenderat pris 1 107,57 kr
KÖP
NU
Spara 14%
900,08 kr
Rekommenderat pris 1 046,88 kr
KÖP
NU
Spara 10%
969,98 kr
Rekommenderat pris 1 077,69 kr
KÖP
NU
1 092,86 kr
KÖP
NU
Spara 17%
692,02 kr
Rekommenderat pris 835,02 kr
KÖP
NU
Spara 12%
345,32 kr
Rekommenderat pris 394,52 kr
KÖP
NU
Spara 15%
733,52 kr
Rekommenderat pris 861,00 kr
KÖP
NU
Spara 19%
497,63 kr
Rekommenderat pris 615,00 kr
KÖP
NU
Spara 34%
30,58 kr
Rekommenderat pris 46,33 kr
KÖP
NU
Spara 39%
235,19 kr
Rekommenderat pris 384,75 kr
KÖP
NU
Spara 33%
207,26 kr
Rekommenderat pris 307,73 kr
KÖP
NU
Spara 39%
233,70 kr
Rekommenderat pris 383,37 kr
KÖP
NU
Spara 53%
Stærkt Nedsa
179,44 kr
Rekommenderat pris 383,71 kr
KÖP
NU
Spara 28%
331,53 kr
Rekommenderat pris 460,73 kr
KÖP
NU
Spara 39%
19,08 kr
Rekommenderat pris 31,27 kr
KÖP
NU
Spara 18%
414,64 kr
Rekommenderat pris 507,29 kr
KÖP
NU
Spara 36%
247,26 kr
Rekommenderat pris 384,40 kr
KÖP
NU
Spara 21%
303,71 kr
Rekommenderat pris 384,40 kr
KÖP
NU
Spara 50%
193,01 kr
Rekommenderat pris 384,17 kr
KÖP
NU
Spara 33%
358,77 kr
Rekommenderat pris 537,18 kr
KÖP
NU
Spara 40%
137,14 kr
Rekommenderat pris 229,91 kr
KÖP
NU
Spara 32%
206,92 kr
Rekommenderat pris 306,35 kr
KÖP
NU
Spara 37%
289,57 kr
Rekommenderat pris 460,27 kr
KÖP
NU
Spara 33%
414,18 kr
Rekommenderat pris 614,08 kr
KÖP
NU
Spara 16%
206,34 kr
Rekommenderat pris 245,54 kr
KÖP
NU
Spara 18%
150,93 kr
Rekommenderat pris 183,70 kr
KÖP
NU
Spara 46%
164,84 kr
Rekommenderat pris 306,24 kr
KÖP
NU
Spara 28%
220,94 kr
Rekommenderat pris 306,24 kr
KÖP
NU
Spara 25%
Restlager
346,93 kr
Rekommenderat pris 462,11 kr
KÖP
NU
Spara 56%
Stærkt Nedsa
34,14 kr
Rekommenderat pris 77,02 kr
KÖP
NU
Spara 26%
373,02 kr
Rekommenderat pris 506,94 kr
KÖP
NU
Spara 10%
691,79 kr
Rekommenderat pris 768,69 kr
KÖP
NU
Spara 28%
664,20 kr
Rekommenderat pris 925,49 kr
KÖP
NU
Spara 28%
386,93 kr
Rekommenderat pris 539,25 kr
KÖP
NU
Spara 48%
56,10 kr
Rekommenderat pris 108,06 kr
KÖP
NU
Spara 42%
61,61 kr
Rekommenderat pris 106,56 kr
KÖP
NU
Spara 10%
359,23 kr
Rekommenderat pris 399,12 kr
KÖP
NU
892,15 kr
KÖP
NU
646,27 kr
KÖP
NU
Spara 24%
1 108,61 kr
Rekommenderat pris 1 462,55 kr
KÖP
NU
Spara 36%
345,55 kr
Rekommenderat pris 538,44 kr
KÖP
NU
Spara 19%
719,61 kr
Rekommenderat pris 892,04 kr
KÖP
NU