Alt text will go here

Muskelmassa

Kosttillskott kan innehålla stora mängder naturliga tillväxtfrämjande näringsämnen. Se vilka typer av kosttillskott som ger större muskelmassa här!

Muskelmassa

Näring och uppbyggnad av muskelmassa

Kosttillskott för att öka muskelmassan innehåller stora mängder naturliga tillväxtfrämjande näringsämnen, vilka kan vara svåra att få i tillräckliga doser genom vanlig kost. Styrketräning baseras på en kost med högt kolhydrat- och proteininnehåll samt en bra energiförsörjning.

Är kosttillskott nödvändigt?

För de flesta människor är kosttillskott inte nödvändigt om man normalt äter en balanserad kost. Om du däremot tränar mycket styrketräning är du beroende av mycket större mängder proteinpreparat för att bygga muskelmassa. Matsmältningssystemet kan inte ta upp så stora mängder genom naturlig kost. Samtidigt konsumeras protein oftast tillsammans med fett, vilket inte är önskvärt för bodybuilders. Även med ett optimalt träningsprogram kommer din kropp inte kunna nå sin fulla potential om den inte tillförs tillräckligt med näring för maximal muskeluppbyggnad. Du kan träna så intensivt utan att bygga upp särskilt mycket muskelmassa om din kropp inte får tillräckligt med näringsämnen som bidrar till muskeluppbyggnaden. Slutligen ger intag av kosttillskott egentligen bara mening om man har planerat ett träningsprogram som är optimalt för muskeluppbyggnad. OBS! Kosttillskott kan aldrig ersätta en passande och varierad kost.  

Vilka kosttillskott bygger muskelmassa?

 

Aminosyror

Aminosyror är särskilt kända för sina muskeluppbyggande egenskaper. För att uppnå muskeltillväxt så effektivt och snabbt som möjligt intar många bodybuilders aminosyror som kosttillskott. Det finns totalt 20 typer av aminosyror.

BCAA

Särskilt de så kallade grenade aminosyrorna (BCAA) betraktas som avgörande för muskeluppbyggnad, eftersom de motverkar nedbrytning av protein i musklerna så att muskelvävnad kan lättare (åter)byggas efter hård och intensiv träning. BCAA finns i form av L-leucinL-isoleucin och L-valin, vilka i kosttillskott vanligtvis är blandade i förhållandet 2:1:3. Jämfört med andra aminosyror har BCAA särskilda egenskaper, vilket är vetenskapligt dokumenterat. Forskning visar bland annat följande:

  • Ombearbetningsprocessen sker direkt i muskulaturen och inte via levern.
  • BCAA används främst för uppbyggnad av proteinstrukturer - dvs. muskelmassa.
  • En tredjedel av de proteiner som muskulaturen består av är grenade aminosyror (BCAA).
  • Frisättningen av insulin ökar efter träning
  • Vid intag av proteiner kan nedbrytning av muskelmassa minskas eller förebyggas

Följande effekter av BCAA är vetenskapligt dokumenterade:

  • Frisättningen av insulin ökar efter träning.
  • Nedbrytningsprocesserna av muskelmassa vid otillräckligt intag av proteiner kan förebyggas eller minskas.

I kombination med ett anpassat träningsprogram har intaget av BCAA således några fördelar.

L-karnitin

L-karnitin är en av de mest använda aminosyrorna, eftersom ämnet transporterar fettmolekyler till mitokondrierna

LÄS MER +

Vi Anbefaler

Spara 1%
1 091,72 kr
Rekommenderat pris 1 105,95 kr
KÖP
NU
Spara 14%
898,76 kr
Rekommenderat pris 1 045,34 kr
KÖP
NU
Spara 10%
968,55 kr
Rekommenderat pris 1 076,11 kr
KÖP
NU
1 091,26 kr
KÖP
NU
Spara 17%
691,00 kr
Rekommenderat pris 833,80 kr
KÖP
NU
Spara 12%
344,81 kr
Rekommenderat pris 393,94 kr
KÖP
NU
Spara 15%
732,44 kr
Rekommenderat pris 859,74 kr
KÖP
NU
Spara 73%
Flash Sales
Højprotein Grød (70 g)
70% Solgt
12,28 kr
Rekommenderat pris 45,00 kr
KÖP
NU
Spara 75%
Flash Sales
Lav-sukker proteinbar (35 g)
54% Solgt
4,59 kr
Rekommenderat pris 18,48 kr
KÖP
NU
Spara 52%
Stærkt Nedsa
15,38 kr
Rekommenderat pris 32,37 kr
KÖP
NU
Spara 87%
Flash Sales
Protein focus powder (480 g)
68% Solgt
60,38 kr
Rekommenderat pris 460,63 kr
KÖP
NU
Spara 58%
Flash Sales
Proteinbar med 20 g protein (64 g)
57% Solgt
12,28 kr
Rekommenderat pris 29,27 kr
KÖP
NU
Spara 47%
122,02 kr
Rekommenderat pris 229,57 kr
KÖP
NU
Spara 40%
FRÅN 12,28 kr
Rekommenderat pris 23,07 kr
KÖP
NU
Spara 57%
Stærkt Nedsa
12,28 kr
Rekommenderat pris 28,70 kr
KÖP
NU
Spara 39%
291,21 kr
Rekommenderat pris 475,90 kr
KÖP
NU
Spara 83%
Flash Sales
Proteinshakes med 26 g protein (330 ml)-Coffee County
65% Solgt
4,59 kr
Rekommenderat pris 26,29 kr
KÖP
NU
Spara 63%
Flash Sales
Karamel Is Proteinbar (1 x 60 g)
60% Solgt
10,79 kr
Rekommenderat pris 29,27 kr
KÖP
NU
Spara 50%
15,38 kr
Rekommenderat pris 30,76 kr
KÖP
NU
Spara 39%
Flash Sales
Roar pre-workout (450 g)
54% Solgt
214,30 kr
Rekommenderat pris 352,73 kr
KÖP
NU
Spara 22%
Flash Sales
Hardstyle pre-workout (20 tabs)
57% Solgt
29,27 kr
Rekommenderat pris 37,31 kr
KÖP
NU
Spara 40%
Loot Box
460,06 kr
Rekommenderat pris 763,43 kr
KÖP
NU
Spara 53%
Stærkt Nedsa
13,89 kr
Rekommenderat pris 29,27 kr
KÖP
NU
Spara 56%
Stærkt Nedsa
245,18 kr
Rekommenderat pris 552,92 kr
KÖP
NU
Spara 58%
Stærkt Nedsa
9,76 kr
Rekommenderat pris 22,96 kr
KÖP
NU
240,93 kr
KÖP
NU
Spara 46%
74,27 kr
Rekommenderat pris 136,94 kr
KÖP
NU
Spara 48%
108,47 kr
Rekommenderat pris 206,61 kr
KÖP
NU
Spara 46%
136,36 kr
Rekommenderat pris 252,53 kr
KÖP
NU
Spara 46%
136,36 kr
Rekommenderat pris 252,53 kr
KÖP
NU
Spara 53%
Stærkt Nedsa
80,58 kr
Rekommenderat pris 172,18 kr
KÖP
NU
Spara 48%
108,47 kr
Rekommenderat pris 206,61 kr
KÖP
NU
Spara 45%
191,12 kr
Rekommenderat pris 344,35 kr
KÖP
NU
Spara 48%
108,47 kr
Rekommenderat pris 206,61 kr
KÖP
NU
Spara 46%
136,36 kr
Rekommenderat pris 252,53 kr
KÖP
NU
Spara 45%
192,72 kr
Rekommenderat pris 350,09 kr
KÖP
NU
Spara 53%
Stærkt Nedsa
10,79 kr
Rekommenderat pris 22,96 kr
KÖP
NU
Spara 37%
274,79 kr
Rekommenderat pris 436,18 kr
KÖP
NU
Spara 55%
Stærkt Nedsa
97,57 kr
Rekommenderat pris 218,09 kr
KÖP
NU
Spara 60%
Flash Sales
Proteinshake med 22g protein (200 ml)
83% Solgt
FRÅN 7,69 kr
Rekommenderat pris 22,84 kr
KÖP
NU
Spara 46%
371,90 kr
Rekommenderat pris 688,71 kr
KÖP
NU
Spara 32%
262,28 kr
Rekommenderat pris 383,38 kr
KÖP
NU
Spara 58%
Stærkt Nedsa
109,39 kr
Rekommenderat pris 260,79 kr
KÖP
NU