Magnesium
Magnesium är en vital mineral som behövs för över 300 av kroppens biokemiska processer - inklusive att reglera din sömn, hjälpa nervsystemet, slappna av dina muskler och producera energi och proteiner. Du får det genom många olika livsmedel, men ändå lider upp till 75% av befolkningen av brist på magnesium. Om du känner dig trött eller utmattad, eller om din aptit inte är som den brukar, kan det mycket väl vara ett tecken på magnesiumbrist.
Magnesium i kroppen blir tömd av många saker
Det är svårt att komma undan magnesium i din vardag, och du hittar det bland annat i mörk choklad, avokado, nötter, baljväxter och frön, fullkorn, bananer och bladgrönsaker - särskilt spenat, broccoli och squash. Trots att det är den fjärde vanligaste substansen i människokroppen, så är magnesiumbrist mycket vanligt förekommande, och man tror att mellan 60%-75% av danskarna inte har tillräckligt med magnesium i kroppen.
Det beror på att magnesium är en populär substans i kroppen som används för många av kroppens funktioner. Kvinnor som tar tillskott av kalcium gör det exempelvis svårare att ta upp magnesium i kroppen, på samma sätt som proteinrika, salt- och fosforrika livsmedel gör. P-piller, kaffe och alkohol tömmer också kroppen på magnesium, och tillstånd som stress och diarré gör att kroppen behöver mer av det essentiella mineralet.
Det kan vara ett problem eftersom magnesium bland annat stärker benen, gör dig mer avslappnad i musklerna och sinnet, ser till att ditt nervsystem, blodomlopp och hjärta är stabiliserat och är en viktig substans för bildandet av proteinsyntesen, som är processen som bygger upp musklerna för att bli större och starkare. Ett kosttillskott av magnesium kan därför vara fördelaktigt för många - faktiskt upp till tre av fyra danskar.
Bli klokare på magnesium och läs vår expertguide om mineralet här!
