Glukosamin
Glukosamin är en naturligt förekommande substans som är en byggsten för flera av kroppens funktioner, men dess primära funktion är att bildas och upprätthålla brosket mellan dina leder. Det finns inga naturliga livsmedelskällor till glukosamin, men det finns i skalet av vissa skaldjur. Eftersom brosket är det elastiska vävnad som skyddar benen, är det viktigt att du får tillräckligt med glukosamin för din rörlighet och led.
Vad är glucosamin
Det är inte en vitamin, en mineral, en antioxidant eller en aminosyra. Men ändå är glucosamin oerhört viktigt för vår kropp, och det är en av de mest populära kosttillskotten. Det görs på skalet av räkor och hummer, och i vissa fall av majs och vete. Glucosamin är populärt bland fitnessfolk och äldre generationen, och det beror på att båda segmenten är benägna att ha smärta i sina leder, och glucosamin är faktiskt en av de primära komponenterna i kroppens bindväv, som är både robust och elastisk och har en stötdämpande effekt. Det produceras i kroppen av vissa celler i brosket som kallas chondrocyter, men om du utsätter kroppen för mycket fysisk aktivitet kan kroppen inte hålla jämna steg med produktionen av glucosamin, och det är därför du får stela leder och smärta i slutet av dagen.
Hur kosttillskott av glucosamin kan hjälpa
Kort sagt måste chondrocytcellerna genomgå en lång process innan brosk kan skapas. Precis som ett recept där saker måste göras i en viss ordning, gäller samma här, och glucosamin är en av de sista sakerna som ska tillsättas innan brosket är klart. Glucosamin som kosttillskott metaboliseras inte, så den når ned i kroppen till chondrocyterna i samma form som den behöver för att skapa brosket. Kosttillskottet hjälper alltså kroppen att hoppa över tre kemiska processer så att produktionen av bindvävnad sker snabbare.
När du tränar kan kroppen helt enkelt inte hålla jämna steg med produktionen, vilket stoppar den långa processen, och det är därför dina leder känns mer ömma efter en hård träning, eller att dina knän är stela efter några timmars löpning. Efter långvarig slitage kan det leda till artros. Ju mer glucosamin som finns tillgängligt, desto större chans har kroppen att minska eller helt eliminera smärtan som kommer i lederna från hård fysisk träning.
