Beta-alanin
Beta-alanin är en av de mest effektiva preparat för att öka din styrka innan träning. Det speciella med just denna aminosyra är att den ger en prikande känsla i ansiktet och fingertopparna cirka 15 minuter efter intag - Detta är ditt nervsystem som signalerar att det är dags för träning!
Beta-alanin är tekniskt sett en icke-essentiell aminosyra, men den har blivit mycket populär inom fitnesskretsar – särskilt på grund av dess förmåga att öka antalet set du kan genomföra med hög intensitet.
Beta-alanin är en naturlig substans som kroppen själv producerar och den hjälper till att bilda ämnet karnosin, vilket framför allt är synligt hos naturliga idrottare som simmare och löpare. Det är nämligen gruppen av snabba muskelfibrer som används här.
Fördelen med att ta beta-alanin är att höja koncentrationen av karnosin i dina muskler, och det är bevisat att beta-alanin är idealisk för detta. Medan intag av kreatin bara har visat sig fungera på vissa försökspersoner, visade studierna att beta-alanin fungerade på alla människor som testade det.
Dessa studier visade också att människor som intar beta-alanin ökar sitt karnosin i musklerna med 58% under en period av fyra veckor och 80% på tio veckor. Beta-alanin är därför perfekt om du vill använda tillskott under en längre period.
