BCAA
BCAA är en gren av tre essentiella aminosyror: valin, leucin och isoleucin. Din kropp använder BCAA för att producera muskelvävnad, och eftersom kroppen inte producerar dem själv, är BCAA ett populärt kosttillskott om du vill bygga muskelmassa. BCAA kan också hjälpa till med viktminskning och minska tröttheten efter träning. Vårt utbud av BCAA är av hög kvalitet från de bästa producenterna och i ett stort urval av smaker.
Vad är bäst - BCAA eller proteinpulver?
När du köper proteinpulver är det en komplett protein där BCAA ingår som en del av produkten. Men BCAA-tillskott innehåller bara tre specifika aminosyror, leucin, valin och isoleucin. Det sägs att BCAA kan vara mer effektivt än proteinpulver när det tas före din träning eftersom du får de flesta fördelarna här.
Fördelar med BCAA som tillskott
Om du tar kroppens totala innehåll av aminosyror utgör BCAA en stor del. Tillsammans utgör BCAA cirka 35-40% av de essentiella aminosyrorna och 14-18% av dem finns i musklerna. Till skillnad från många andra aminosyror metaboliseras BCAA i musklerna och inte i levern. Därför anses BCAA ha en betydande roll i energiproduktionen under träning.
Men BCAA gör också andra saker för din kropp.
För det första är de byggstenar för proteiner och muskler, men de kan också bidra till regleringen av ditt blodsocker genom att stimulera cellerna att ta socker från din blodström istället för att tömma lagren i levern och musklerna. Dessutom kan BCAA hjälpa till att minska tröttheten du kanske upplever under träning genom att bromsa produktionen av serotonin i din hjärna. De ömma musklerna som vi alla får några dagar efter träningen kan också lindras med ett BCAA-tillskott eftersom det kan minska nedbrytningen av proteiner under träningen, vilket är en indikator på muskelskador. Av de tre aminosyrorna anses leucin ha störst påverkan på din kropps förmåga att bilda muskelproteiner, medan isoleucin och valin verkar vara mer effektiva när det gäller energiproduktion och reglering av blodsocker. Bli ännu klokare om BCAA i vår expertguide här!
Vi Anbefaler
BCAA
BCAA (Grenade aminosyror) är de viktigaste aminosyrorna när det gäller en stark och trimmad fysik. Kosttillskottet BCAA är idealiskt för den professionella idrottaren eftersom det hjälper till att bromsa kroppens ämnesomsättningsprocess där proteinerna bryts ned och muskelmassan minskar.
Vad består BCAA av?
BCAA består av en förgrening av de tre essentiella aminosyrorna: valin, isoleucin och leucin. Protein är uppbyggt av dessa tre aminosyror och kroppen använder dem för att bygga muskelvävnad. Kroppen kan inte producera BCAA själv men är beroende av att få dem genom kosten. När vi tar in BCAA genom kosten absorberas de dock långsammare och skapar en mindre ökning i kroppens utsöndring av tillväxthormoner jämfört med om du tar BCAA som kosttillskott.
Vilka fördelar finns det med BCAA?
Genom att ta tillskott av BCAA säkerställer du att brist på aminosyror i din kost inte hämmar muskeluppbyggnaden. Samtidigt kan aminosyrorna i BCAA ge dig en effektiv mental boost när du tränar särskilt hårt.
Det finns över 20 olika aminosyror och när du köper proteinpulver innehåller det olika sorters aminosyror blandade med lite BCAA. När du däremot köper ren BCAA får du den helt rena kvaliteten.
När ska jag ta BCAA?>
BCAA tas upp ganska snabbt - till skillnad från hela proteiner som först måste spjälkas till aminosyror i magsäcken. Du kan med fördel ta ett tillskott före träning så att din kropp har byggstenar att arbeta med under träningspasset samt efter träning när muskelvävnaden behöver återhämta sig och byggas upp igen . Genom att ta BCAA precis före träning får du också den mentala boosteffekten som kan ge dig extra energi.
Vilken typ av BCAA ska jag välja?
Hos FitnessNord har vi BCAA i pulverform, tabletter och flytande form från välkända varumärken med hög kvalitet. Du kan till och med få BCAA-tillskott i form av tuggummi så att det blir enkelt att ta med sig på språng.
Se vårt stora utbud av BCAA.
