Arginin är en semi-essentiell aminosyra, vilket betyder att kroppen normalt producerar tillräckligt med den, men vid vissa omständigheter, som stress eller sjukdom, kan det vara nödvändigt att få extra arginin från kosten eller kosttillskott.

Vad är fördelarna med Arginin?

Arginin har många potentiella hälsofördelar. Det hjälper till att förbättra blodflödet genom att vidga blodkärlen, stödjer immunsystemet, hjälper till sårläkning och spelar en roll i produktionen av vissa hormoner.

Hur kan jag inkludera Arginin i min kost?

Arginin finns i många livsmedel, inklusive kött, mejeriprodukter och nötter. Arginin kan också tas som kosttillskott, särskilt för personer med ökat behov.

Arginin

Enligt uppgift används arginin av idrottare eftersom det är en av de essentiella aminosyrorna som är direkt involverad i produktionen av kväveoxid, vilket får ditt blodomlopp att flöda snabbare. Dessutom hjälper det njurarna att filtrera bort avfall från kroppen och vidgar och avslappnar dina blodkärl.

Arginin är en aminosyra som finns i rött kött, fisk, fjäderfä, spannmål och nötter. Det har fått mycket uppmärksamhet på sistone på grund av dess positiva effekter på hjärtat.

Arginins primära uppgift är att omvandlas till kväveoxid i kroppen, eftersom det är en substans som hjälper dina blodkärl att slappna av och därigenom förbättrar din blodcirkulation. Arginin har visat tecken på att aminosyran också kan bidra till att förbättra blodcirkulationen till och från hjärtat, vilket kan motverka hjärt-kärlsjukdomar.

Eftersom Arginin hjälper till att sätta igång blodcirkulationen kan det också bidra till läkningsprocessen vid mindre infektioner och sår.

Det rekommenderas att man tar Arginin-tillskott i högst tre månader. Men tillskottet kan användas av alla som tränar en sport där man vill ha en lite starkare blodpumpning genom ådrorna, så att man upplever en naturlig energikick.

LÄS MER +