Magnesium
Magnesium er et livsvigtigt mineral, der er nødvendig i over 300 af kroppens biokemiske funktioner - blandt andet for at regulere din søvn, hjælpe nervesystemet, afslappe dine muskler og produktionen af energi og proteiner. Du får det gennem en masse fødevarer, men alligevel er op til 75% af befolkningen i magnesiummangel. Hvis du føler dig træt eller udmattet eller din appetit ikke er som den plejer, kan det meget vel være tegn på magnesiummangel.
Magnesium i kroppen bliver drænet af mange ting
Det er svært at komme uden om magnesium i din hverdag, og du finder det blandt andet i mørk chokolade, avocadoer, nødder, bælgfrugter og frø, fuldkorn, bananer og bladgrøntsager - især spinat, broccoli og squash. Selvom det er det fjerde mest almindelige stof i menneskekroppen, så er magnesiummangel meget udbredt, og det menes, at mellem 60%-75% af danskerne ikke har tilstrækkeligt magnesium i systemet.
Det skyldes, at magnesium er et populært stof i kroppen, der bruges til mange af kroppens funktioner. Kvinder der tager et kalciumtilskud, gør det eksempel sværere at optage magnesium i kroppen, ligesom protein-, salt- og fosfor-rige fødevarer gør det samme. P-piller, kaffe og alkohol dræner også kroppen for magnesium, og tilstande som stress og diarre, giver også kroppen brug for mere af det essentielle mineral.
Det kan være et problem, da magnesium blandt andet styrker knoglerne, gør dig mere afslappet i musklerne og sindet, sørger for at dit nervesystem, kredsløb og hjerte er stabiliseret og er et vigtigt stof for dannelsen af proteinsyntesen, som er processen, der opbygger musklerne til at blive større og stærkere. Et kosttilskud af magnesium kan derfor være gavnligt for mange - faktisk op til tre ud af fire danskere.
Bliv klogere på magnesium, og læs vores ekspertguide om mineralet her!
