Karnitin er et naturligt stof, som kroppen producerer og bruger til at omdanne fedt til energi. Det er især fundet i muskelvæv, herunder hjertet. Selvom kroppen normalt producerer alt det karnitin, det har brug for, kan nogle mennesker med visse genetiske forhold eller langvarige medicinske behandlinger mangle dette stof.

Hvad er fordelene ved Karnitin?

Karnitin hjælper med at omdanne fedt til energi, hvilket kan bidrage til øget energiniveau og vægttab. Det menes også at have potentiale til at forbedre hjertefunktionen og hjælpe med visse neurologiske forhold.

Hvordan tager jeg Karnitin?

Karnitin kommer oftest som et oralt kosttilskud. Doseringen kan variere afhængig af individuelle sundhedsforhold og behov. Det er altid vigtigt at følge producentens anbefalede doseringsvejledning. Vær opmærksom på, at det altid er en god idé at konsultere en sundhedsfaglig person, før du begynder at tage nye kosttilskud.

Karnitin

Karnitin er en af ingredienserne i ALCAR, som ofte bliver brugt som en booster til hjerne, grundet dens evne til at øge din opmærksomhed. Udover et friskere sind, er karnitin også effektivt, når det kommer til at forbrænde fedt. Tilsammen vil det overordnet forbedre din performance under træning.

Selvom det oftest bliver forvekslet med det, er karnitin teknisk set ikke en aminosyre. Stoffet blev opdaget i 1950erne, og dengang forbandt man det med B vitaminet.

Karnitin bliver dannet i leveren og nyrerne, men det bliver opbevaret i andre dele af kroppen – primært i musklerne, hjernen og selv i sæden. Karnitin kan du optage i din kost gennem kød og andre animalske produkter, samt fra nogle planteprodukter som avokado og sojabønner. Men hovedreglen er, at kød er den bedste kilde, og jo rødere jo bedre.

Karnitin er med til at transportere fedt fra et sted af kroppen, til der hvor fedtet bliver brugt som brændstof og oxiderer. Denne proces fungerer både under træning og under hvile, men det er bevist at det er mest effektivt, når du træner. Uden et tiltrækkeligt niveau af karnitin kan din krop simpelthen ikke ”flytte” det meste af dit fedt fra en del af kroppen, til den del hvor det bliver forbrændt.

Folk der lider af karnitin-mangel har stor risiko for flere alvorlige sygdomme såsom muskelsvaghed, hæmmet vækst og forstørret lever.

For de madglade er karnitin også en god nyhed. En test i Storbritannien viste, at de testpersoner, der tog karnitin med deres kaloriefyldige mad, tog mindre kropsfedt på, end de som ikke indtog supplementet.

Læs Mere +