Beta-alanin
Beta-alanin er et af de mest effektive præparater til at øge din styrke før træning. Det specielle ved netop denne aminosyre er, at den giver en prikkende fornemmelse i ansigt og fingerspidser cirka 15 minutter efter indtagelse - Dette er dit nervesystem, der melder klar til workout!
Beta-alanin er teknisk set en ikke-essentiel aminosyre, men den er i fitnesskredse blevet meget populær – især grundet dens evne til at kunne øge antallet af sets du kan udføre på en meget høj intensitet.
Beta-alanin er et naturligt stof, der udvikles af kroppen selv, og det er med til at skabe stoffet karnosin, som især er synligt hos naturlige sportsudøvere som svømmere og løbere. Det er nemlig gruppen af hurtige muskelfibre, der er i brug her.
Fordelen ved at tage beta-alanin er netop at hæve koncentrationen af karnosin i dine muskler, og det er bevist at beta-alanin er ideel til dette. Hvor indtagelse af kreatin kun har vist sig at virke på nogle forsøgspersoner, viste undersøgelserne, beta-alanin virkede på alle mennesker, der testede det.
Disse undersøgelser viste også, at mennesker, som indtager beta-alanin, øger deres karnosin i musklerne med 58% over en periode på fire uger, og 80% på ti uger. Beta-alanin er derfor perfekt, hvis du vil køre med supplement over en længere periode.
